卷首语

1   用知识应对震灾  有信心就有力量

抗震日志

4   汶川大地震救灾日志

地震知识

9   为什么会发生地震

12  历史上的著名大地震

13  影响地震灾害大小的因素

14  地震前兆面面观

16  地震时人为什么会头晕

16  什么是里氏震级

自救要领

17  地震避灾自救互救要领

22  地震次生灾害——滑坡、泥石流自救互救要领

26  地震次生灾害——水灾、传染病自救互救要领

重要提示

32  地震后我们如何救助他人

33  地震安全防护常识

34  临震应做哪些应急准备

34  避灾自救口诀

经典脱险

35  唐山大地震成功自救20例

灾后生活

40  谨防地震后十大危害因素

42  灾后心理调适指南

43  当你与灾区孩子们在一起时 十不要 五要

44  受灾儿童心灵急需关爱

45  如何摆脱地震心理阴影

46  美国灾后心理干预经验

47  临时安置点生活常识

48  灾后防疫